تمارين ورزشی برای لاغری شکم

برای رسیدن به شکم ردی محکم, تمرینات ورزشی خاص بر عضلات پهلو مهم است. این تمارين می‌تواند درجات مختلف گرفته شود. Crunch Plank لِگ رِیز به استفاده از این نوع تمارين, می‌توانید دهانه شکم را توسعه به و �